Kiểm soát bản thân để mình biết lúc nào cần có một cái đầu lạnh và một trái tim nóng

Học cách kiểm soát bản thân chắc chắn không phải là một bài học dễ dàng. Đôi lúc bạn để cho cơn giận lấn át lý trí, đôi lúc bạn thấy cuộc sống sao quá đỗi mệt mỏi, đôi lúc bạn chỉ muốn mặc kệ mọi thứ, buông bỏ hết tất thảy. Song, nếu bạn học được cách kiểm soát bản thân, bạn sẽ biết cách điều chỉnh cảm xúc, thái độ, không để sự tiêu cực ảnh hưởng đến công việc, học được cách kiên nhẫn và bao dung với mọi người xung quanh. Một số bài tập dưới đây có lẽ sẽ giúp ích cho bạn đấy. 

 

(Ảnh: nicolabber)

 

Kiểm soát hơi thở 

Để kiểm soát được tâm trí của bản thân, trước tiên bạn cần học được cách kiểm soát hơi thở. Khi tâm trạng bất ổn, nhất là lúc tức giận, bạn hãy nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ, từ từ. Một cách khác là vừa hít thở chậm rãi vừa đếm số. Đây là cách phổ biến nhất để bạn giữ bình tĩnh, làm cho cõi lòng mình lắng lại. Bạn cũng nên học thiền, yoga hoặc chơi thể thao thường xuyên. Vì chính những hoạt động thể chất này mới giúp bạn tống khứ cảm xúc tiêu cực và giữ cho bạn luôn ở trạng thái ổn định. 

 

Loại bỏ thói quen xấu, thay thế thói quen tốt 

Bạn có tin là những thói quen xấu như ăn uống mất kiểm soát, thức khuya, không uống đủ nước... cũng làm bạn dễ mất kiểm soát bản thân không? Bởi lẽ khi cơ thể của bạn không được chăm sóc tốt, nó sẽ dễ mệt mỏi, ốm yếu, không thể sản sinh ra đủ năng lượng cần thiết cho một ngày nhiều hoạt động. Do đó, bạn hãy cố gắng xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh. Có như vậy, đầu óc mới luôn sáng suốt, minh mẫn, và biết cách kiểm soát những suy nghĩ. 

 

Tìm lý do tích cực

Một ngày xấu trời, bạn thấy công việc dậm chân tại chỗ, viết mãi vẫn không ra được một câu thật hay, hoặc là bạn thấy tụt hứng, thấy đời mình sao mà lắm chuyện oái oăm. Những lúc này, bạn hãy nhớ lại những điều tích cực. Chẳng hạn như những thành tựu mình từng đạt được, mình đã vượt qua thử thách như thế nào, động lực để mình cố gắng chính là vì mình muốn tài chính vững chắc để chăm sóc bố mẹ và con cái thật tốt, v.v... Bạn cũng nên viết điều này kín hết một mặt giấy để nó biến thành một câu thần chú kéo bạn ra khỏi vũng lầy bế tắc. 

 

(Ảnh: mytrainingacademy)

 

Luôn giữ cho mình có nhiều hoạt động 

Một trong những lý do chúng ta dễ đánh mất bản thân, đó là có quá nhiều khoảng thời gian trống. Vì những lúc đó, chúng ta thường hay lướt mạng xã hội giết thời gian, suy nghĩ những chuyện... đâu đâu, dễ rơi vào trầm tư, cả người lẫn tinh thần đều uể oải. Vì vậy bạn nên lập danh sách những việc cần làm, tìm cho mình thêm nhiều thú vui, ví dụ như đóng góp các bài viết bổ ích cho một group cộng đồng, nghiên cứu các phương pháp dưỡng da. 

Mặt khác, nếu cuộc sống của bạn cứ tất tả hết việc cơ quan đến việc nhà, vậy thì bạn nên dừng lại và tìm cho mình khoảng không gian riêng. Một cuộc sống quá bộn bề lo toan cũng khiến bạn mệt mỏi, dễ cáu giận lắm đấy. Trong khi đó, những phút giây được nghỉ ngơi, tự chiều chuộng bản thân sẽ cho bạn cơ hội sống chậm lại, suy nghĩ lại những gì mình đã trải qua và cần điều chỉnh lại thái độ sống của mình.