Những lối sinh hoạt thiếu lành mạnh đẩy nhanh quá trình lão hóa

Đầu tư những bộ dưỡng da chục triệu đồng mà mình vẫn không trẻ bằng so với chúng bạn, vậy có lẽ bạn nên suy nghĩ xem lối sống của mình có cần thay đổi hay không. Bữa ăn, giấc ngủ, công việc, tất cả mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn đấy. 

 

(Ảnh: istockphoto)

 

Thức đêm và không ngủ đủ giấc 

Thức đêm rất có hại cho sức khỏe. Nó không chỉ làm bạn bị thâm quầng mắt, người lúc nào cũng lờ đờ uể oải, mà còn dễ bị stress, hệ miễn dịch suy giảm. Do đó, hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ và mỗi tối nên ngủ khoảng 7-8 tiếng. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Hãy đầu tư cho phòng ngủ của mình để cơ thể được phục hồi sau một ngày dài nhé. 

 

Ngồi quá nhiều 

Sở dĩ dân văn phòng mắc nhiều bệnh, trong số đó còn có bệnh hay gặp ở người cao tuổi như tăng huyết áp, đau cột sống, đó là vì họ ngồi quá nhiều. Vì vậy, sau khi tan làm, hãy dành thời gian để tập thể dục thể thao và vận động cơ thể (làm việc nhà, đi bộ,...). Trong thời gian làm việc, cứ cách 30-60 phút, bạn nên đứng dậy đi lại cho người đỡ mỏi nhé. Buổi sáng ngủ dậy khởi động để giãn cơ thể và làm ấm người cũng tốt lắm đó. 

 

Không chú trọng bữa ăn 

Hãy nhớ rằng, những gì bạn ăn sẽ quyết định cơ thể và chất lượng con người bạn. Một người ăn uống kém khoa học hoặc có chế độ ăn uống quá cực đoan sẽ không thể khỏe mạnh và cân bằng được. Đơn giản nhất là cố gắng ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn đúng giờ, uống đủ nước, ăn đủ các loại thực phẩm, ăn vừa phải chứ đừng cố ních căng bụng. 

 

(Ảnh: freepik)

 

Ôm đồm nhiều công việc 

Vì kinh tế mà nhiều người nhận thêm các công việc tay trái, hoặc là ôm việc từ công ty đến nhà. Hãy chậm lại một chút. Làm việc nhiều như vậy, sức khỏe của bạn thế nào rồi? Bao lâu rồi bạn chưa dành thời gian cho bản thân? Đừng để đến một ngày nào đó, sức khỏe bạn suy yếu đến mức bao nhiêu tiền kiếm được chỉ để đi chữa bệnh. Hãy cho mình một quãng thời gian đầu tư cho công việc, sau đó là một quãng nghỉ để phục hồi nhé.