Lời khuyên dưỡng da cho người làm việc ca đêm

Khi làm việc ca đêm, ta bắt cơ thể phải đi ngược với nhịp sinh học tự nhiên. Điều này chắc chắn có ảnh hưởng ít nhiều tới đời sống, chất lượng sức khỏe của bạn, nhưng những công việc ca đêm thường lại rất quan trọng đối với xã hội, ví dụ như những người làm việc tại bệnh viện, sân bay, trực kĩ thuật tại các nhà máy, bán hàng tại các cửa hàng tiện lợi v.v.. Dù “ngủ ngày, cày đêm”, nhưng các chị em vẫn cần có ý thức dưỡng da đầy đủ. Tuy nhiên, chắc chắn nếu áp dụng quy trình dưỡng da ban ngày – ban đêm như thông thường thì không phù hợp. Do đó, sẽ có một vài lưu ý nhỏ cho nhịp sinh hoạt đặc biệt này. 

Câu hỏi thường được nhiều người làm ca đêm quan tâm nhất chính là: “Có cần bôi kem chống nắng khi đi làm không? Bởi tôi đi làm vào buổi đêm mà!”. Để trả lời câu hỏi này, hãy chú ý đến thời gian khi ra khỏi nhà, hoặc trở về nhà của bạn. Ví dụ, bạn đi đến chỗ làm trước lúc hoàng hôn, hoặc bạn về nhà khi trời đã sáng, thì những lúc như vậy vẫn nên bôi kem chống nắng. Tất nhiên, khi bốn mùa thay đổi, ví dụ như vào mùa đông, mặt trời lặn sớm hơn, mọc muộn hơn, từ lúc bạn đi làm đến lúc về nhà đều không tiếp xúc với một chút ánh nắng nào, thì không cần bôi kem chống nắng. 

 

(Ảnh: quora)

 

Nếu mà bạn vẫn cảm thấy băn khoăn, hoặc e ngại rằng tại nơi mình làm, đêm có bật nhiều bóng đèn rất sáng, khiến da bị nhạy cảm, hay là không rõ giờ giấc mặt trời mọc lặn như thế nào, thì hãy nhớ rằng, bôi kem chống nắng buổi đêm không có hại (khi bạn không ngủ). Về cơ bản, kem chống nắng sẽ giống như một lớp kem dưỡng ẩm hỗ trợ bảo vệ da, nhất là với những công việc có phát sinh bụi mịn, hay môi trường điều hòa máy lạnh. Miễn là khi trở về nhà, bạn tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ.

Vậy câu hỏi ngược lại là: Khi tôi ngủ bù vào ban ngày thì có cần bôi kem chống nắng không?

Bạn luôn thấy có lời khuyên của các chuyên gia là dù ở trong nhà cũng cần bôi kem chống nắng, vì tia UV có thể chiếu xuyên qua cửa kính. Một lời khuyên khác lại là không nên đi ngủ mà vẫn còn kem chống nắng trên mặt, vì có thể gây nổi mụn. Để giải quyết hai vấn đề mâu thuẫn này, bạn nên chọn vị trí ngủ thật khuất nắng, buổi sáng tránh hướng Đông, buổi chiều tránh hướng Tây. Hãy chọn rèm cửa dày, chất liệu cản được tia UV, và dán thêm lớp film cản UV lên kính cửa sổ. Tất cả những yếu tố này không chỉ giúp bảo vệ da, mà còn giúp cân bằng cho cơ thể khi ngủ bù vào ban ngày, giúp cơ thể và não bộ thực sự đi vào trạng thái thư giãn khi được ngủ trong bóng tối.

Chính vì việc “ngủ trong bóng tối” như thế này, dù là ngủ vào ban ngày, thì bạn cũng có thể yên tâm áp dụng quy trình “dưỡng da trước khi đi ngủ”, chứ không phải là “ban đêm” hay “ban ngày” nữa. Trước khi đi ngủ, bạn cứ dùng những thành phần giúp tái tạo da trong giấc ngủ, dùng các loại kem dưỡng, giàu dưỡng cao cấp, mặt nạ ngủ. Và bạn cũng có thể dùng được các thành phần có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng như AHA, BHA, retinol, vitamin C v.v.. miễn là phòng ngủ của bạn thật tối, không bị ánh nắng lọt vào. 

 

(Ảnh: baptisthealth)

 

Đối với người làm việc ca đêm, chất lượng giấc ngủ bù này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Thế nhưng, do phản xạ của cơ thể, chúng ta thường khó ngủ khi biết rằng ngoài kia đang nắng chói chang rực rỡ. Do đó, một mẹo nhỏ của những người từng làm việc ca đêm, đó là nếu bạn kết thúc ca làm việc và trở về nhà vào lúc trời đã sáng, mặt trời đã lên, thì hãy đeo kính râm. Kính râm sẽ giúp “đánh lừa” não bộ để cơ thể dễ chấp nhận rằng bây giờ là buổi tối và sắp đến giờ đi ngủ của ta.

Bạn cũng nên sắp xếp việc sinh hoạt để dù ngủ ban ngày, mình cũng có đủ 7-9 tiếng ngủ giống như những người khác. Trong ca làm việc đêm, đừng lạm dụng cà phê hay trà để tỉnh táo, vì nó lại ảnh hưởng đến giấc ngủ ban ngày. Thậm chí uống nước tăng lực vào ca đêm cũng làm mất cân bằng khả năng ngủ bù ban ngày.

Làm việc ban đêm là một lựa chọn vất vả. Mong rằng các bạn luôn chăm sóc tốt được cho bản thân mình, và được người thân, gia đình hỗ trợ với nhịp sống “ngược đời” này. Nếu bạn mới làm việc ban đêm và chưa quen với sự đảo lộn này, tốt nhất là trong thời gian đầu, hãy nhờ ai đó đưa đón mình lúc tan làm, vì bạn chưa quen thức đêm và có thể không được tỉnh táo để lái xe vào buổi sáng. Hãy tự thưởng cho bản thân những sản phẩm giúp phục hồi da hiệu quả, và có lẽ là một bộ ga gối thật êm ái để nâng niu làn da của mình. Yêu thương các bạn! 

Nguồn: Thu Lành Nguyễn