Bổ sung vitamin C đúng cách từ một ly nước cam

Đa số mọi người uống nước cam để tăng sức đề kháng, phòng chống cảm cúm, phục hồi sức khỏe sau bệnh hoặc chấn thương. Để nạp đủ vitamin C cần thiết cho cơ thể, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một quả cam. Với trẻ em chỉ cần nửa quả cam là đủ. Ăn cam cũng giúp bạn nạp thêm chất xơ nên bạn có thể ăn thay vì uống. Nếu uống thì nên pha loãng với một ít nước để giảm lượng đường trong cam, cũng như không cho nhiều đường để tránh tiểu đường.

(Ảnh: health)

Một lưu ý nữa đó là cam không hợp với đồ hải sản và các loại sữa. Hôm nay bạn uống sữa hoặc có một bữa buffet hải sản với bạn bè thì nên nghỉ uống cam nhé. Những người sử dụng thuốc đặc trị cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ xem mình có thể uống cam hằng ngày được hay không. Vì cam nhiều acid nên có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Những người gặp vấn đề về thận và dạ dày cũng nên tránh ăn uống cam. 

(Ảnh: gardeningknowhow)

Thời điểm lý tưởng nhất để uống một ly nước cam thơm mát là sau bữa sáng 60 - 90 phút. Sau giấc ngủ trưa, bạn cũng có thể tự thưởng cho mình mấy múi cam man mát nạp năng lượng. Tránh ăn cam sau bữa ăn vì hoa quả dễ làm thức ăn trong dạ dày lên men, khiến bạn đầy hơi, đau bụng, không hấp thụ được dưỡng chất. Cũng không nên uống nước cam trước khi đi ngủ vì dễ làm bạn buồn đi vệ sinh trong lúc ngủ.