Làm sao để tránh rơi vào tình trạng “não cá vàng”?

Giải pháp nào cho chứng hay quên?

Tình trạng mất tập trung ở những người dưới 18 và chứng hay quên ở người trước 45 tuổi đang có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện nay. Theo các chuyên gia, nếu không khắc phục sớm, nó có thể sẽ để lại những hậu quả xấu làm công việc và cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Vậy phải làm sao để cải thiện chứng hay quên?

 

(Ảnh: linkdn)

 

Tăng cường cho não vận động

Tập luyện não bộ là điều hết sức cần thiết đối với sức khỏe cũng như cải thiện trí nhớ. Nhiều thử nghiệm đã cho thấy chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày hoạt động trí óc, bạn sẽ tăng cường chức năng cho não.

 

Lưu ý ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đúng giờ và đủ giấc chính là chìa khóa vàng để bạn duy trì sức khỏe của bộ não. Nếu không may giấc ngủ tự nhiên của bạn bị gián đoạn, nó sẽ dẫn đến suy giảm nhận thức và gây ra tình trạng nhớ nhớ quên quên.

 

Thường xuyên tập thể dục

Không chỉ giúp bạn có một body đẹp, tập thể dục còn tác động tốt đến sức khỏe não bộ. Thể dục làm tăng nhịp tim, giúp tuần hoàn máu lưu thông lên não, hạn chế nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác và chống lại sự thoái hóa.

 

Chịu khó học thêm ngoại ngữ

Có thể bạn không tin nhưng việc học thêm một ngôn ngữ khác sẽ giúp ích rất lớn cho não bộ. Bởi vì khi đó não của bạn sẽ “vận động” nhiều hơn để ghi nhớ thông tin về ngôn ngữ này, từ đó không bị rơi vào trạng thái ngủ quên.

 

(Ảnh: freepik)

 

Gợi ý một số bài tập hay cho trí não

Bài tập nhắc lại

Mỗi ngày, ban hãy lắng nghe những người xung quanh nói khi đang trò chuyện với họ và cố gắng nhắc lại những gì họ đã nói trong đầu càng nhiều càng tốt.

 

Bài tập quan sát

Hàng ngày, bạn hãy dành thời gian để quan sát những sự vật và hiện tượng xung quanh, sau đó liệt kê thật chi tiết những gì bạn đã nhớ được bằng việc ghi ra giấy.

 

Bài tập với các con số

Thay vì dùng máy tính, bạn hãy tự tính nhẩm trong đầu những phép toán hàng ngày như tiền chi tiêu, tiền đi chợ, tiền điện nước. Bạn sẽ thấy đầu óc minh mẫn hơn rất nhiều.