Người hay dậy sớm sẽ ít bị trầm cảm

Nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm Thần (Journal of Psychiatric Research) cho thấy kết quả trên 32 nghìn phụ nữ đã chứng minh mối liên quan giữa nhịp sinh hoạt và những rối loạn cảm xúc. Thói quen ngủ sớm dậy sớm hay ngủ muộn dậy muộn sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ bị trầm cảm của mỗi người. 

(Ảnh: shimmeringsands)

Những nghiên cứu khác từ năm 2015 và 2016 cũng cho thấy những người đi ngủ muộn và dậy muộn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp đôi. Nghiên cứu mới của Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần thì theo dõi trong suốt 4 năm, cho thấy những người đi ngủ muộn và dậy muộn có xu hướng sống độc thân, hút thuốc nhiều hơn và có chất lượng giấc ngủ không tốt. 

(Ảnh: houseofwellness)

Những người đi ngủ sớm và dậy sớm có nguy cơ trầm cảm thấp hơn từ 12-27% so với những người có nhịp thức ngủ trung bình (không quá sớm, không quá muộn). Điều này có thể đến từ yếu tố ánh sáng mà mỗi người được tiếp xúc mỗi ngày, càng dậy sớm thì càng được đón nhiều ánh sáng mặt trời và giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.