Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể bằng những ly smoothie thơm mịn

Smoothie thường kết hợp 2-3 loại rau củ quả nên nó sẽ bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể bạn. Ngoài ra, thêm sữa chua và sữa tươi không đường cùng làm cho ly smoothie dễ uống hơn. Dưới đây là một vài công thức tham khảo dễ làm, uống vừa ngon vừa bổ. 

 

Smoothie cà rốt

Smoothie cà rốt giàu chất xơ, vitamin A, C, K, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tốt cho ăn kiếng và cải thiện thị lực. 

Cách làm 

- 1 củ cà rốt gọt vỏ và thái lát mỏng

- 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ

- 1 quả chuối

- 1/2 cốc nước cam 

Cho tất cả vào máy xay, có thể thêm một ít dứa hoặc xoài tùy khẩu vị và 1/2 cốc sữa không béo. 

 

(Ảnh: foodaciously)

 

Smoothie chuối và bơ đậu phộng 

Một cốc smoothie chuối và bơ đậu phộng giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp bạn khởi động ngày mới đầy hứng khởi.

Cách làm

- 3/4 cốc sữa hạnh nhân

- 2 thìa cà phê bơ đậu phộng

- 1/2 cốc sữa chua không đường 

- 1 thìa bột quế 

Cho hỗn hợp trên xay cùng 1-2 quả chuối đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn. 

 

Smoothie dâu và yến mạch 

Bạn có thể uống smoothie dâu và yến mạch bất cứ lúc nào trong ngày để tăng cường vitamin C và omega-3. Vì dâu tây có vị ngọt nên bạn không cần cho thêm đường hoặc sữa đặc. Vừa giảm ngọt vừa được tận hưởng hương vị tự nhiên của cốc smoothie. 

Cách làm 

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1 cốc yến mạch

- 1 thìa cà phê bột vani, 1 thìa cà phê bơ hạnh nhân (nếu có)

Trộn các nguyên liệu trên với dâu tây đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn. 

 

Smoothie nho 

Đổi gió với nho bằng một cốc smoothie tuyệt cú mèo nào bạn ơi! Một ly smoothie nho sẽ giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mệt mỏi. 

Cách làm 

- 1 hộp sữa chua không đường

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1/4 thìa cà phê bột vani

Cho tất cả vào xay cùng nho (đã bỏ cuống). 

 

(Ảnh: myfitnesspalblog)

 

Smoothie bơ và rau cải bó xôi

Bơ và rau cải bó xôi càng tăng cường chất xơ, kali và nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Đây cũng là ly smoothie tốt cho những người muốn giảm cân và những người bị huyết áp cao.

Cách làm 

- 1 quả chuối cắt lát 

- 2 thìa cà phê mật ong 

- 1 quả bơ

- 1 hộp sữa chua không đường 

- 1 ít rau cải bó xôi

- 1/2 cốc sữa chua không béo

Cho hết nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi nào nhuyễn mịn. 

Xem thêm: Các chị em đã làm trái cây nhiệt đới "hot hit" chưa?