"Đến tháng" bớt đáng sợ khi bạn bổ sung những thực phẩm này

Những ngày “rụng dâu” là những ngày thật khó chịu đối với phụ nữ. Bên cạnh những cơn đau thắt ở vùng bụng, nhiều người còn phải đối mặt với một số triệu chứng khác như mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút, đau đầu, v.v.. Tin vui cho bạn là một số thực phẩm dưới đây có thể sẽ là “phao cứu sinh” của bạn trong những ngày khó ở này.

 

(Ảnh: civileats) 

 

Rau lá xanh 

Một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và đau nhức cơ thể là do lượng sắt hao hụt. “Dâu” rụng càng nhiều thì cơ thể càng thiếu sắt. Để bổ sung lượng sắt đã mất, bạn nên ăn những loại rau lá xanh, điển hình là rau bina và rau cải xoăn. 

 

Các loại quả nhiều nước 

Cơ thể đủ nước thì bạn sẽ không còn thấy đau đầu và đầy hơi. Do đó, bổ sung những loại quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu khi đến kỳ là cần thiết. Thêm vào đó, đường trong hoa quả sẽ phòng tránh tụt huyết áp cũng như kiềm chế cơn thèm đồ ngọt. 

 

Thịt gà 

Thịt gà là một loại thực phẩm giàu sắt và protein mà bạn nên ăn trong những ngày nhạy cảm này. Protein vốn dĩ đã tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều năng lượng. Đặc biệt, nó giúp bạn no lâu và hạn chế những cơn đói bụng thèm ăn vặt. 

 

Trà gừng 

Một tách trà gừng ấm sẽ giúp bạn bớt lạnh trong người, đau đầu chóng mặt, dịu các cơn đau nhức. Trà gừng cũng rẻ và dễ mua nên bạn có thể chuẩn bị trước một hộp để dành cho những ngày bà dì ghé thăm. Tuy nhiên, đừng lạm dụng việc uống trà gừng nhé. Uống hơn 4g mỗi ngày sẽ gây ra những tác dụng phụ như đau bụng, ợ chua đấy. 

 

(Ảnh: tudosobreeventos)

 

Chocolate đen 

Chocolate đen giàu sắt và magie - đây đều là hai khoáng chất rất tốt để giảm các triệu chứng khi phụ nữ đến ngày. Đây cũng là một món ăn ngon miệng và nhẹ nhàng, là sự lựa chọn hợp lý thay vì “nốc” trà sữa hoặc những món ăn vặt khác.