Chia bữa sáng ra làm đôi, tại sao không?

Bữa sáng không nhất thiết phải là bữa mà bạn ăn duy nhất trong ngày, ngay từ lúc ngủ dậy. Bạn có thể chia bữa sáng đó thành hai lần ăn trong một buổi sáng, bữa thứ 2 cách bữa đầu tầm 2-3 tiếng. Lợi ích của việc chia bữa sáng ra làm đôi là bạn sẽ có đủ năng lượng làm việc trong cả buổi sáng và tốt cho dạ dày. 

Xem thêm: Đổi món cho bữa sáng: Cung cấp đủ protein và vitamin khởi đầu ngày mới 

 

(Ảnh: allrecipes) 

 

Vì đôi khi chỉ ăn một bữa sáng vào lúc 6, 7 giờ, thì đến 10 giờ dạ dày của bạn đã đánh trống rồi. Mà cũng không thể cố nhịn đến bữa trưa vì có hại cho dạ dày. Thêm vào đó, có những người ăn như mèo, họ không thể ních đầy bụng trong một bữa sáng. Chia đôi bữa sáng sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Vả lại khẩu phần mỗi bữa vừa đủ chứ không phải bữa thứ 2 ăn linh tinh, nên bạn cũng không cần lo lắng cách ăn này làm mình tăng cân. 

 

(Ảnh: cookedandloved)

 

Một vài gợi ý để bạn chia đôi bữa sáng dành cho những người: 

- Bữa 1: trứng luộc; bữa 2: sữa chua không đường và một số loại trái cây. 

- Bữa 1: bánh mì kẹp hoặc bánh mì nướng kèm 1/4 quả bơ; bữa 2: chuối thái lát phủ bơ đậu phộng. 

- Bữa 1: bánh mì kẹp hoặc bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt phết bơ hoặc gấc chanh leo đường phèn; bữa 2: một bát quả mọng kèm hạnh nhân.

- Bữa 1: trứng chiên ăn kèm 2 lát bánh mì nướng; bữa 2: sinh tố làm từ sữa hạt không đường và 1 quả chuối, hoặc một cốc bột dinh dưỡng ngũ cốc gấc.