Cách ăn hạt điều tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe

Bạn rất thích ăn hạt điều, nhưng ăn như thế nào? ăn vào lúc nào hay cách ăn tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe bạn đã nắm được chưa?

 

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?

Trung bình nên 25-30 hạt điều (30g) được khuyến nghị mỗi ngày. Ăn nhiều hơn số lượng này có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu và đầy hơi.

 

Ăn quá nhiều hạt điều có bị làm sao không?

Ăn quá nhiều hạt điều có thể gây đau đầu và các vấn đề về dạ dày như nôn mửa, tiêu chảy và đầy hơi, tùy theo từng cơ địa.

 

Ăn hạt điều có bị tăng cân?

Mặc dù có lượng calo cao, nhưng nếu chỉ ăn lượng hạt điều hạn chế mỗi ngày như hướng dẫn sẽ giúp kiểm soát cân nặng. 

 

(Ảnh: vnexpress) 

 

Ăn hạt điều có giúp ngủ tốt hơn không?

Hạt điều rất giàu chất béo không bão hòa, có thể tăng cường serotonin. Serotonin rất quan trọng để giúp bạn ngủ dễ hơn.

 

Thời gian nào ăn hạt điều là tốt nhất?

Hạt điều có thể được ăn bất cứ lúc nào trong ngày, giúp kiềm chế cơn đói và là món ăn nhẹ tiện lợi mang theo bên người.

 

Có nên ăn hạt điều mỗi ngày?

Nên ăn một ít hạt điều mỗi ngày vì nó rất giàu dinh dưỡng và những tác dụng sức khỏe mà hạt điều mang lại cho bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn trong chừng mực đừng ăn nhiều hơn khuyến nghị một chút mỗi ngày vì chúng có lượng calo cao và có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn.