Chọn thực phẩm theo vóc dáng để mình đẹp và khỏe hơn bao giờ hết

Trước khi lao vào một chế độ ăn uống nào đó, bạn cần tìm hiểu tình trạng cơ thể của mình. Đơn giản nhất chính là xác định vóc dáng. Bởi lẽ mỗi dáng người sẽ có ưu điểm và nhược điểm riêng. Ví dụ, vì sao người này dễ béo hông hoặc vì sao người này không bị béo tay chân. Khi đã xác định được vóc dáng, bạn sẽ có những lựa chọn thực phẩm phù hợp.

 

(Ảnh: knorr)

 

Dáng người chữ nhật

Người có dáng chữ nhật thường có vai, eo và hông cùng chiều rộng, chân tay nhỏ, cân nặng ổn định. Thực phẩm phù hợp với người có thân hình như vậy gồm chất béo có lợi như quả bơ, hạnh nhân, cá hồi. Thêm vào đó, hãy bổ sung đạm thực vật vào bữa ăn hàng ngày và hạn chế đồ ngọt để giữ vững số cân nặng lý tưởng.

 

Dáng người quả táo

Người có thân hình quả táo thường dễ béo bụng. Để kiểm soát tình trạng này, thực đơn lý tưởng của bạn là ăn nhiều rau và hoa quả giàu chất xơ, vitamin C. Đồ ăn nhanh và bánh mì là thực phẩm nên “tém tém” lại. Ngoài ra, ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn một ít cũng là một cách để bạn giữ số đo vàng của mình.

 

Dáng người quả lê

Đặc điểm nổi bật nhất của người có body hình quả lê là vòng ba lớn. Do đó, họ cũng dễ béo đùi và mông. Nếu bạn nằm trong nhóm này, hãy xây dựng thực đơn xoay quanh thịt, cá, trứng, sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu protein. Dưa hấu, dứa và các loại trà thảo mộc sẽ hỗ trợ bạn kìm hãm tốc độ trao đổi chất. Trong khi đó, đồ ăn nhiều muối và tinh bột nên cho ngay vào danh sách đen.

 

(Ảnh: beatoapp)

 

Dáng người đồng hồ cát

Thật ra người sở hữu thân hình đồng hồ cát cũng có nhược điểm. Đó là họ có xu hướng tăng cân đều ở các bộ phận và thiếu cơ. Để cơ thể không mất phom, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều rau củ quả, đạm và chất béo lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột cũng sẽ giúp bạn duy trì cơ thể mà ai cũng ao ước.