Bổ sung gấp những thực phẩm này để cúm không ghé thăm mình

Thời tiết trở lạnh, cộng thêm dịch cúm càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Mà cảm cúm rất nguy hiểm, có thể gây suy hô hấp hoặc tử vong. Do đó chúng ta cần chủ động phòng tránh cúm. Một trong những cách phòng tránh là bổ sung những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. 

 

(Ảnh: lloydspharmacy)

 

Tỏi

Ngoài là một gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, tỏi còn được xem là phương thuốc phòng chữa bệnh, nhất là cảm cúm. Vì tỏi có đặc tính kháng virus và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc thêm tỏi vào các món ăn. Nếu thấy tỏi khó ăn, bạn có thể băm nhuyễn tỏi hoặc sử dụng mật ong ngâm tỏi cô đơn. 

Xem thêm: Tỏi đen nhiều công dụng tuyệt vời, vậy tội gì không dùng phải không nào? 

 

Nghệ

Giống như tỏi, nghệ cũng là loại gia vị quen thuộc và là loại thuốc phòng bệnh hiệu quả. Hoạt chất chính của tỏi là curcumin có đặc tính kháng viêm và phòng cúm hiệu quả. Khi nấu các món nướng, xào, bạn hãy xem món ăn đó bổ sung thêm nghệ có được không. Bạn cũng có thể uống trà nghệ hoặc sử dụng mật ong ủ nghệ tươi nhuyễn. 

 

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ. Đây đều là những vitamin và khoáng chất cần thiết để củng cố hàng rào miễn dịch. Chưa kể theo Đông y, súp lơ xanh còn có tác dụng thải độc gan nữa. Để bảo vệ sức khoẻ, bạn nên thêm một đĩa súp lơ luộc vào bữa ăn. Nếu làm xúp rau củ quả thì hãy thêm súp lơ xanh nhé. 

 

(Ảnh: healthline)

 

Sữa chua 

Hãy ăn thêm sữa chua để tăng lợi khuẩn. Mà lợi khuẩn tốt sẽ giúp bạn hạn chế mắc cúm, nếu có thì khả năng phục hồi cũng nhanh hơn. Tốt nhất nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường. Bên cạnh ăn trực tiếp, bạn có thể làm sữa chua hoa quả hoặc mix cùng gấc chanh leo cô đặc. 

 

Chanh đào mật ong đường phèn 

Đừng để đến lúc bị ho thì bạn mới cuống cuồng đặt ship hoả tốc một hũ chanh đào mật ong đường phèn. Hãy chủ động uống luôn kể cả khi chưa có bệnh. Mỗi ngày ngâm một lát chanh hoặc uống một thìa cà phê sẽ giúp bạn ngừa viêm họng, chống cảm lạnh, thải độc cũng như bổ sung khoáng chất cho cơ thể.