Tạo thói quen buổi sáng giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Nghe có vẻ lý thuyết, nhưng vài thông tin chia sẻ dưới đây, nếu không quá khó, hãy cố gắng thực hiện đi mấy bạn. Già hay trẻ thể hiện rõ nhất trên gương mặt, đừng đợi đến khi đã lão hóa rồi thì mỗi ngày đắp 5 chiếc mặt nạ Gấc cũng dễ gì thu hồi lại được tuổi xuân.

Buổi sáng là lúc khởi động nguồn năng lượng cho cả ngày. Do đó, cách chúng ta khơi dậy nguồn năng lượng đó có thể giúp duy trì, hoặc phá hủy sức sống thanh xuân.

“Trẻ ra 10 tuổi” không chỉ là chuyện của làn da và ngoại hình. Tất nhiên, muốn tươi trẻ thì cần biết chăm sóc, dưỡng da. Nên quy trình đơn giản buổi sáng bao gồm “làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng” là không thể thiếu rồi đó. Còn ví dụ như mấy bạn đã rất ý thức dưỡng da buổi sáng cỡ đó rồi, mà vẫn cảm thấy mình chưa trẻ bằng con nhỏ cùng tuối hàng xóm, thì có thể cần thay đổi thêm một số thói quen khác nữa. 

 

(Ảnh: thepakistanaffairs)

 

Ví dụ, không ngủ cố sau khi đã nghe thấy tiếng chuông báo thức. Cái này khó nha. Hãy thú nhận, có phải trong điện thoại của bạn hay đặt báo thức theo kiểu “5 phút nữa”, rồi lại “5 phút nữa” không? Thói quen này cực tệ, vì nó khiến não bộ của bạn rối loạn, mơ mơ màng màng, thức không ra thức, ngủ không dám ngủ. Cái lúc “ngủ cố thêm 5 phút” đó không thể khiến bạn sảng khoái thêm xíu nào, mà còn khiến cơ thể thiếu năng lượng, và từ đó nhanh bị lão hóa.

Khi đã tắt chuông báo thức và quyết định ngồi dậy rồi, hãy cố gắng rời khỏi giường, đừng lướt Facebook, TikTok, cái điện thoại đang yên ổn, làm ơn cứ để nó yên. Cũng đừng vội cầm điều khiển lên để bật ti vi. Đừng để những áp lực từ xã hội ùa vào não bộ khi bạn vừa mới thức dậy.

Ngoại lệ duy nhất mà chúng ta có thể dùng điện thoại hay ti vi ngay sau khi thức dậy, là để bật nhạc hoặc bật một bài hướng dẫn tập thể dục. Đây chính là cách khơi dậy năng lượng hiệu quả nhất, trẻ hóa từng tế bào và thúc đẩy trao đổi chất. Thể dục là cách giúp ta dễ tỉnh táo hơn là uống cà phê vào buổi sáng. Nếu bạn viện cớ “sáng ra nhà bao việc”, thì chỉ cần thức dậy sớm thêm 5 phút, đi lại trong nhà, đi lên đi xuống cầu thang cũng là cách vận động buổi sáng rồi. 

Một thói quen khác giúp người ta trẻ lâu hơn, dù không có điều kiện xài mỹ phẩm dưỡng da mắc tiền, đó là ăn sáng nhiều đạm và nhiều chất xơ. Người Việt chúng ta thường có thói quen ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng (bánh mì, bún, phở), vì nghĩ rằng phải ăn tinh bột mới no bụng và có nhiều sức làm việc. Nhưng thực ra ăn đạm sẽ giúp tạo năng lượng vận động tốt hơn, bền hơn mà lại còn đỡ tăng cân. Chính ra cái món trứng gà ngải cứu nếu không quen sẽ thấy hơi khó ăn nhưng lại đáp ứng đúng tiêu chí: ít tinh bột, giàu đạm + chất xơ.

 

(Ảnh: delish)

 

Cuối cùng, lời khuyên để chị em chúng ta bớt “lão hóa” sau mỗi buổi sáng bộn bề, là hãy sắp xếp sẵn từ tối hôm trước một bộ quần áo mà mà bạn sẽ mặc cho bữa sau. Nguyên cái khoản đứng trước 5 cái tủ quần áo nhiều hơn cái shop thời trang, mà vẫn phiền não “chẳng có gì để mặc” là đã khiến hormone chúng ta vận hành tiêu cực và lãng phí thanh xuân rồi. Để cho tinh thần phơi phới, nàng hãy ngắm nghía soạn đồ từ bữa trước, xịt trước mùi hương nước hoa bạn nàng thích, và màu son sẽ phối cùng. Sáng ngày ra đỡ tốn thời gian, mà thần sắc cũng tươi trẻ hơn, loại bỏ được nguồn năng lượng tiêu cực ám ảnh suốt cả ngày.  

Nguồn: Thu Lành Nguyễn